[Lời khuyên từ Chuyên gia] Bị mụn không nên ăn gì?

Có phải bạn chăm sóc da rất cẩn thận cũng như đã dùng rất nhiều sản phẩm trị mụn mà da vẫn nhiều mụn không? Vậy bạn có biết ngoài dùng mỹ phẩm thì người bị mụn không nên ăn gì không? Ngoài việc chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng để giúp cho bạn có được làn da sáng mịn đấy. Cùng Mice Beauty tìm hiểu nhé!

1, Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến những làn da mụn?

Không phải tự nhiên mà các chuyên da da liễu luôn khuyên những bạn có làn da mụn nên hạn chế các đồ ăn cay nóng, đồ ăn sẵn,… bởi vì những loại thức ăn này khi đi vào cơ thể sẽ làm đẩy nhanh quá trình oxy hóa khiến cho làn da nhanh bị lão hóa, khả năng tái tạo của các tế bào trở nên chậm hơn khiến quá trình điều trị mụn kéo dài lâu hơn. Bên cạnh đó, khi các bạn bổ sung vào cơ thể những loại thực phẩm nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao kích thích cơ thể sản xuất ra insulin để phân bổ lượng đường đi khắp nơi trên cơ thể mà insulin tiết ra quá nhiều trong máu sẽ khiến kích thích các tuyến dầu sản xuất ra nhiều dầu hơn làm cho tình trạng mụn ngày càng nặng hơn và khó điều trị hơn.

2, Người bị mụn không nên ăn gì?

Sau khi đã nhận thấy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến làn da thì bạn hãy tự xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giúp cho tình trạng mụn được cải thiện hơn và nên tránh đưa vào chế độ ăn hàng ngày những loại thực phẩm dưới đây:

2.1, Các loại đồ ăn cay nóng

Các thực phẩm, đồ ăn cay nóng như ớt, tiêu, gừng hay các loại hoa quả có tính nóng như vải, nhãn, mít,… khi ăn vào sẽ gây cảm giác nóng bên trong cơ thể, làm tăng nhiệt trong cơ thể là yếu tố chính hình thành nên mụn. Khi ăn các đồ ăn cay nóng, cơ thể nóng lên từ đó tiết nhiều mồ hôi hơn gây bít tắc các lỗ chân lông cũng như tích tụ các độc tố trong cơ thể khiến cho tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn. Do đó trong quá trình điều trị mụn hay bình thường thì bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng để quá trình trị mụn đạt hiệu quả tốt nhất, diễn ra nhanh chóng hơn.

2.2, Sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò

Theo nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng trong sữa bò có chứa lượng đường rất lớn, khi đưa vào cơ thể sẽ khiến cơ thể tăng tiết dầu hơn gây bít tắc các lỗ chân lông khiến cho tình trạng mụn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu vào năm 2005 đã chỉ ra rằng những người uống quá nhiều sữa bò hàng ngày thì lên mụn trứng cá nhiều và nặng hơn so với những người uống ít sữa hoặc không uống sữa. Bên cạnh đó, ngày nay sữa bò được lấy từ các trang trại lớn, bò được nuôi để thúc đẩy lấy sữa nên có thể vì để kích thích tiết sữa mà sữa bò hiện nay cũng có thể chứa nhiều chất kích thích tăng trưởng và cả hormon hơn. Khi đưa quá nhiều các loại sữa này vào cơ thể nhất là khi cơ thể đang nhạy cảm, mệt mỏi thì sẽ khiến cho da lên mụn nhiều hơn, tình trạng mụn cũng sẽ trở nên nghiêm trọng và lâu lành hơn.

2.3, Đường, các loại đồ ngọt

Như đã nói khi đưa vào cơ thể quá nhiều đường thì cơ thể phải kích thích để tăng sản sinh ra insulin để phân bố đường đi khắp cơ thể mà lượng insulin được huy động càng nhiều thì lại càng kích thích cơ thể tiết ra nhiều dầu gây bít tắc các lỗ chân lông khiến cho mụn mọc nhiều hơn và tình trạng mụn ngày càng nặng hơn. Do đó bạn nên hạn chế dung nạp đường vào cơ thể để quá tình điều trị mụn diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn nên lưu ý rằng lượng đường đưa vào cơ thể ở đây không phải chỉ nói về đường nguyên chất ăn hàng ngày mà còn trong các đồ ăn vặt hay các thực phẩm nhiều đường khác nữa. Vì vậy bạn nên kiểm soát kỹ lượng đường mà bạn đã tiêu thụ hàng ngày có ghi rất cụ thể trên bao bì các loại thực phẩm bạn đang ăn.

2.4, Các loại thực phẩm, đồ ăn có chứa nhiều tinh bột

Các loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: Cơm, bánh mì, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt,… chứa hàm lượng tinh bột cao khi đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường làm tăng đường huyết khiến cho da bạn đổ nhiều dầu và xuất hiện nhiều bã nhờn hơn. Các chất này cùng với vi khuẩn trên da sẽ khiến da mọc nhiều mụn và tình trạng viêm nặng hơn. Sau khi đọc xong thì chắc một số bạn đã tự có câu trả lời cho mình về việc ăn nhiều cơm có bị mụn không rồi đúng không.

2.5, Các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Trong các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ như: Gà rán, pizza, khoai tây chiên,… chứa rất nhiều các chất béo bão hòa làm ức chế quá trình lưu thông máu dưới da cũng như làm tặng nhiệt cơ thể khiến cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn gây bít tắc các lỗ chân lông khiến cho mụn càng mọc nhiều hơn.

2.6, Cafe và các loại đồ uống chứa nhiều caffeine

Một số bạn có thói quen lạm dụng sử dụng café hàng ngày để giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung học tập và làm việc hơn nhưng thói quen này lại vô cùng có hại cho làn da. Khi đưa nhiều caffeine vào trọng cơ thể sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên mất nước, khô, sạm, dễ bị nổi mụn. Khi da bị khô sẽ khiến cho tình trạng viêm nặng hơn cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến cho các nốt mụn trên da lâu lành và lâu khỏi hơn.

2.7, Đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp

Với nhịp độ sống hiện này để tiết kiệm thời gian thì các bạn trẻ hay lựa chọn đồ ăn nhanh để tiết kiệm thời gian cho công việc, học tập. Tuy nhiên thói quen này lại không hề tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Trong thức ăn nhanh có chứa lượng đường rất lớn, các chất béo khó tiêu, chất bảo quản, cũng như không cung cấp đủ vitamin và chất khoáng cho cơ thể.

Thói quen ăn uống này lâu ngày sẽ khiến cho bạn bị thiếu chất, gây rối loạn hoạt động của đường tiêu hóa cũng như quá trình bài tiết hormon trong cơ thể khiến cho tình trạng mụn của bạn càng trở nên nặng hơn. Do đó mỗi ngày hãy dành chút thời gian để tự làm cho mình những bữa ăn giàu dinh dưỡng vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng, khỏe mạnh hơn. Vì vậy đừng tiếc bỏ thời gian tự thưởng cho bản thân mình nhé.

2.8, Rau muống

Về vấn đề “Những loại rau không nên ăn khi bị mụn?” thì cái tên đầu tiên hiện lên trong đầu chúng ta chính là rau muống. Không phải tự nhiên mà các cụ chúng ta ngày xưa hay nhắc nếu bị thương thì không nên ăn rau muống. Bởi vì trong rau muống có chứa các chất gây tăng sinh tế bào nên làm tăng nguy cơ hình thành sẹo ở những vùng da bị tổn thương, vết thương hở.

3, Thực đơn ăn uống trị mụn

Sau khi đã biết những loại thực phẩm nên hạn chế đưa vào cơ thể thì nhiều bạn lại có các thắc mắc khác như: “Bị mụn nên ăn trái cây gì?”, “Uống gì để hết mụn?” thì câu trả lời sẽ có ngay dưới đây:

• Về các loại trái cây và rau củ: Giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu viêm, giảm sưng, giúp cho bạn có làn da mịn màng, bóng khỏe tươi tắn, rạng ngời nên rất tốt cho làn da bị mụn. Một số loại rau và trái cây rất tốt cho da như: Cần tây, cà rốt,…
• Cá: Các loại cá có chứa rất nhiều acid béo, omega 3 giúp chống viêm, ức chế quá trình oxy hóa làm giảm viêm, phục hồi làn da rất hiệu quả. Một số loại cá bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: Cá thu, cá hồi, cá ngừ,…
• Uống nhiều nước: Nước vừa giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể vừa giúp cấp ẩm, đẩy nhanh quá trình lành mụn trên da. Do đó bạn nên bổ sung đầy đủ từ 2-3 lít nước cho cơ thể mỗi ngày nhé.
• Bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm: Kẽm giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch nên giúp hỗ trợ làm phục hồi nhanh các tổn thương trên da, khiến cho các nốt mụn nhanh chóng được phục hồi, cho bạn làn da mịn màng, chắc khỏe. Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như: Trứng, hàu, tôm, thịt bò, hạt điều,…

4, Một số thói quen sinh hoạt cho người bị mụn

Bên cạnh việc điều trị mụn từ bên trong, nguyên nhân gây ra mụn bằng việc quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì bạn cũng nên thay đổi một số thói quen cũng như có chế độ sinh hoạt hợp lý như:

• Bỏ thói quen sờ tay lên mặt để tránh vi khuẩn từ tay xâm nhập và tấn công vào làn da khiến cho da bị tổn thương và mụn mọc nhiều hơn.
• Vệ sinh da mặt sạch sẽ hàng ngày: Sau một ngày dài, trước khi đi ngủ bạn nên tẩy trang để loại bỏ hết lớp makeup và bụi bẩn trên da sau đó dùng sữa rửa mặt để loại sạch vi khuẩn bã nhờn để loại bỏ các nguyên nhân gây mụn cũng như làm sạch da để các sản phẩm trị mụn khi dùng trên da phát huy công dụng tối đa.
• Sử dụng các loại mặt nạ hay các sản phẩm trị mụn để kích thích đẩy nhân mụn ra ngoài cũng như khiến cho mụn nhanh khô và nhanh khỏi hơn. Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ từ tự nhiên để tiết kiệm chi phí cũng như tránh gây kích ứng cho da lại vô cùng hiệu quả.
• Xông mặt 1-2 lần mỗi tuần để giúp giảm viêm, giúp lỗ chân lông được thông thoáng để loại bỏ được sạch bụi bẩn, bã nhờn nằm sâu dưới da là những nguyên nhân chủ yếu hình thành nên mụn.
• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, sử dụng các biện pháp che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài như: Mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang, đội mũ,… để bảo vệ da khỏi tác động của bụi bẩn và tia UV gây tổn thương cho da.
• Không thức quá khuya cũng như ăn vặt quá muộn vì khoảng thời gian khi ngủ từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau là thời gian mà da được tái tạo và phục hồi mạnh nhất nên cơ thể cần rơi vào trạng thái ngủ sâu để quá trình tái tạo này diễn ra. Nếu bạn thực quá khuya cộng với việc ăn nhiều đồ ăn vặt trong khoảng thời gian này thì làn da sẽ không được tái tạo cũng như hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức gây ảnh hưởng rất lớn đến làn da.

Chắc hẳn khi đọc đến đây bạn đã nhận ra được tại sao mình chăm sóc da rất cẩn thận mà da vẫn mọc nhiều mụn rồi đúng không? Hãy quản lý chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có được làn da mịn màng, sáng khỏe nhé!

Xem thêm:

[Giải đáp] Ăn gì khi bị mụn trứng cá? Một số vấn đề cần lưu ý